ФОРЕКС ПИРОЖКОВАЯ ДИЕТА

СОДЕРЖАНИЕ:


ФОРЕКС ПИРОЖКОВАЯ ДИЕТА

Мы точно знаем, что абсолютно все трейдеры задавались вопросом – «Чего мне не хватает для успешной торговли?»
Предлагаем Вам открытый диалог с единомышленниками в рамках Семинара «МЫ – ТРЕЙДЕРЫ!»

На этом семинаре вы узнаете ответы на следующие вопросы и поймете:

• «Почему вы не зарабатываете денег/ Почему зарабатываете но не достаточно много?»
• Почему нельзя сразу заработать на машину?
• Дисциплина ИЛИ мани-менеджмент: что главнее?
• Как поднять показатель уровень нормы или «хочу больше денег»
• Рекомендации по выходу из сделки. Тренинг на дисциплину
• Тайминг в трейдинге, психологические ловушки. Как определить неадекват в психологии торговли?
• На что тратить деньги? Торговать – просто. Атрибуты на пути к цели
• Статистика по трейдерам: уменьшение потерь с ростом денег на депозите

А также получите ДВЕ авторские торговые системы «Пирожковая диета» и «Эстонский скальпинг»
от наших специальных гостей — успешных трейдеров-практиков с четкими правилами точек входа и инструкциями.

Море позитива, юмора и продуктивного общения ждет Вас на этом семинаре! Опытнейшие трейдеры,
мастера разговорного жанра подарят незабываемые впечатления от общения, поделятся собственной рабочей системой торговли,
дадут мотивационные навыки и ответят на самые сокровенные вопросы участников!

Интересно будет всем, как начинающим, так опытным участникам рынка!
Подарите себе увлекательнейшую встречу с теми, для кого мир валютного трейдинга – не пустой звук, но жизнь, полная впечатлений и успеха.

Опытом, наработками и хорошим настроением с Вами будут делиться наши организаторы:

Тен Сергей Анатольевич − практикующий трейдер, опыт работы на рынке с 2003г ,
руководитель Трейдинг Рум в Южно-Сахалинске.

Вишня Валерий Владимирович — Опыт работы на финансовых рынках – с 2001 г.
Организатор ежегодного «Международного форума трейдеров» в Крыму.

NB! Семинар будет проходить 19 мая, в 11-00 в Доме журналистов. Участие в семинаре платное, стоимость 2500 руб,
при регистрации до 13 мая – скидка 20% — стоимость 2000руб.
Приглашайте друзей и близких знакомых, этот семинар будет интересен всем и каждому!

Можно ли похудеть с помощью пирожковой диеты?

Честно говоря первые о такой слышу и думаю, что если воспользоваться такой диетой, то можно «похудеть» совсем в другую сторону.

Ведь любые пироги это тесто, а оно как правило полнит человека, ведь не просто так хлеб исключен во многих существующих диетах. А принципе всё зависит от количества съеденного, если будете есть один пирожок в день, например с капустой, то однозначно похудеете.

Приятного Вам аппетита в поедании пирогов, и смотрите не переусердствуйте Вы с этой диетой.

Вполне себе возможно.Только при условии, что вы ведёте достаточно активный образ жизни и энергетические пирожковые запасы должны расходоваться по мере их поступления.В этом плане физические нагрузки предпочтительнее, так как менее вредны для организма, чем к примеру эмоционально-стрессовые.Однако следует помнить, что чрезмерные физ,нагрузки вредны, и даже опасны.По этому количество пирожков должно быть строго дозировано.

Применительно к профессиональной занятости это будет выглядеть так.

Вы копаете вручную траншею от забора и до обеда-до 25 пирожков в день и сладкий чай.

Работаете дворником , очищаете придомовую территорию от снега-20 пирожков в день

Работаете помощником бурового мастера(помбуром)-15 пирожков в день.

Пирожковая диета — котоматрицы про еду 37

И снова замечательные, так любимые нами, котоматрицы. Благодаря забавным подписям, сделанным людьми с чувством юмора, животные высказывают умные, порой даже философские мысли на тему питания. А мы смотрим, читаем, и заряжаемся позитивом.

Новая подборка называется «Пирожковая диета», с легкой лапы одной упитанной кошечки.

Как похудеть на пирожках?


Сразу предупреждаю: это — моя собственная авторская методика похудения. Возможно, она подойдет не всем!

Итак, два года назад, после того, как мои любимые джинсы отказались застегиваться на талии, я приняла историческое решение: пора заняться фигурой!

Но как эффективно похудеть, если я никогда, даже в далекой юности, не соответствовала стандартам 90/60/90? Если, присаживаясь на диету только краешком одной ягодицы, сразу же чувствую себя несчастной, срываюсь на домашних и во сне вижу аппетитные булочки? Нет, подумала я, диеты — это не для меня.

Тут очень кстати рядом с домом открыли фитнес клуб. Пошла, поговорила, мне все понравилось.

Первый месяц я буквально силком затаскивала себя в спортивный зал. А потом. нет, чудо не произошло. Если, конечно, не считать чудом то, что в джинсы я все-таки влезла. И ноги вдруг перестали дрожать киселем при каждом шаге. Там, где был жирок, волшебным образом появились мышцы.

Но рано я радовалась. Когда взвесилась, оказалось, что лишние кг никуда не делись, правда, объемы талии, бедер, попы несколько уменьшились. «Вам бы еще на диету сесть» — робко посоветовала девушка-инструктор. «Никаких диет!!» — взревела я. Хотя самой хотелось плакать.

Я решила не торопится делать выводы. И в следующий раз взвесилась только через полгода. Ушло несчастных два кило. При моих «лишних» двадцати пяти — капля в море.

И вдруг произошло чудо. Я почувствовала, что мне вдруг стало наплевать, сколько у меня там этих самых лишних килограмм. Потому что мои мышцы подтянулись, я стала чувствовать себя увереннее в своем теле. Оно мне, черт возьми, даже стало нравится!

А еще я заметила удивительный эффект. После физической нагрузки у меня повышается настроение, хочется работать, общаться с близкими и друзьями, а не просто тупо валяться на диване, щелкая пультом. Даже моя обычная летняя депрессия куда-то испарилась.

Даже более того — мне стали отваливать комплименты просто так, безо всякого повода. Коллеги, муж, случайные прохожие.

Кстати, пирожки я как ела так и ем. И чувствую себя вполне счастливой!

РЕДАКТИРОВАНИЕ СООБЩЕСТВА

СООБЩЕСТВО ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ИНТЕРЕСАМИ:

Рекомендуемые интересы:

  • оксисайз
  • дыхательная гимнастика
  • упражнения бодифлекс
  • упражнения для живота
  • упражнения для бедер
  • упражнения для позвоночника
  • фитбол
  • диафрагмальное дыхание
  • растяжка
  • мотиваторы к фитнесу
  • кумиры

  • стимул для занятий
  • результат
  • фигура
  • красота
  • мотивация
  • с чего начать
  • мотивация для женщин
  • мотивация для мужчин
  • упражнения
  • фитнес
  • аэробика
  • набор массы
  • бодибилдинг
  • танцы
  • йога
  • баскетбол
  • волейбол
  • футбол
  • теннис
  • массаж
  • загар
  • бадминтон
  • групповые занятия
  • зарядка
  • конкурс
  • пример похудения
  • марафон

  • здоровье
  • впечатление
  • опыт
  • физкультура
  • плавание
  • плавание
  • прыжки
  • кроссовки
  • обувь для бега
  • велосипед
  • одежда для зала
  • бег
  • прыжки для похудения
  • экстремальный спорт
  • разное
  • правильная обувь
  • тренировка
  • эффективные диеты
  • как быстро похудеть
  • вопрос/ответ
  • тренер
  • правильное питание
  • мисс бикини
  • уход за телом
  • отчет
  • бикини дизайн

  • кроссфит
  • упражнения кроссфит
  • функциональная тренировка
  • реабилитация
  • фитнес для всех
  • белковые диеты
  • силовые тренировки
  • тестостерон
  • workout
  • акробатика
  • бодибилдеры
  • питание
  • спорт
  • пауэрлифтинг
  • гири
  • интервальная тренировка
  • легкая атлетика
  • техника приседаний
  • медбол
  • спортзал
  • тренировки
  • становая тяга
  • аэробные тренировки
  • тренажеры
  • гибкость
  • фитнес и сон
  • добавки для улучшения результатов

  • видео
  • избыточный вес
  • тренировки для женщин
  • худеем дома
  • культура питания
  • цвет посуды
  • психология питания
  • питание при стрессе
  • еда за компанию
  • еда от скуки
  • лечение
  • обмен веществ
  • противопоказания
  • сыроедение
  • медитация
  • чистка организма
  • раздельное питание
  • правильное дыхание
  • сытно и полезно
  • косметика
  • лекарственные травы
  • укрепление иммунитета
  • рецепты
  • привычка
  • белки
  • сыворотка
  • вкусные блюда

  • здоровье
  • правила
  • глютамин
  • креатин
  • минералы
  • мультивитамины
  • травмы в бодибилдинге
  • женский бодибилдинг
  • триптофан
  • протеиновый коктейль
  • гейнеры
  • карнитин
  • жиросжигатели
  • предтренировочные комплексы
  • витамины
  • стероиды
  • омоложение
  • вынужденная диета
  • целлюлит
  • кожа лица
  • уход за детской кожей лица
  • витамины для кожи лица
  • профилактика старения кожи лица
  • банный комплекс

Выбранные интересы:


  • спортивное питание
  • похудение
  • меню
  • правильное похудение
  • совместимость продуктов
  • продукты
  • здоровое питание
  • питание перед тренировкой
  • питание после тренировки

Загрузить и обрезать изображение

Будет проще узнавать Вас, если Вы загрузите свою настоящую фотографию. Вы можете загрузить изображение в формате JPG, GIF или PNG.

Если у Вас возникают проблемы с загрузкой, попробуйте выбрать изображение меньшего размера.

Худеем правильно

Соблюдение основных правил питания должно выполняться на протяжении всей жизни. Соблюдая рациональное питание для похудения можно поддерживать свою фигуру в отличной форме и быть в тонусе.Частая проблема людей, которые придерживаются той или иной диеты – фанатичность или непоследовательность действий. Что…

  • Посты
  • Пирожки и правильное питание

Узнаю все новое и новое про фитнес


Президент FPA (Ассоциация профессионалов фитнеса, Кандидат педагогических наук,…

Разрешите представиться:

Любительница:

— общения (и виртуального)

— писания (блоги и всякие мысли вслух)

— экспериментов (куда я только не попадала)

— диет (чего только не попробовала)

— спорта (всем интересуюсь, но не на все хожу)

— новинок (а кто их не любит?)

— мотания нервов (владею в совершенстве)

— выноса мозга (легко и юмором)

— искательница информации и приключений (на то место, которое хочет похудеть).

В общем, приходите в гости, скучать НЕ ДАМ.

Я СНОВА ЗДЕСЬ. УРА.
Еще→Скрыть

  • Lower Body
  • Пауэрлифтинг


Приветствую всех! Я профессиональный инструктор по фитнесу. Веду различные виды …

  • ABC + Flex
  • Flex
  • ABL
  • ABS
  • ABT
  • Core
  • Fit-ball
  • Cycle
  • Interval
  • Lower Body
  • Power Ball
  • Pump
  • Пилатес
  • Танцевальная аэробика
  • Функциональный тренинг
  • Тай-Кик
  • Стрейч
  • Sculpt
  • Step
  • Аэробика
  • Занятия для беременных
  • Калланетика
  • Детский фитнес

  • Шейпинг
Эта статья приведёт Вас к успеху:  ФОРЕКС ИНДИКАТОР ICHI360V8

Участвую в марафоне «мисс бикини 2020». Надеюсь на хорошие результаты!…

Чемпион по пауэрлифтингу, фитнес-тренер, люблю кушать

Зарос на вступление

Подтвердите вступление в закрытое сообщество

Заявка на подключение отправлена

Спасибо за интерес!

Отправить предупреждение

  • похудение
  • правильное похудение
  • меню
  • спортивное питание
  • питание после тренировки
  • питание перед тренировкой
  • здоровое питание
  • совместимость продуктов
  • продукты

Пирожки и правильное питание

Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пирожки для многих всегда останутся самыми вкусными и ароматными. И нередко девочкам, которые переходят на правильное питаение, бывает легче перенести отсутствие вредных сладочтей, чем запрет на пирожки. Особенно когда разыгравшаяся на голодный желудок фантазия подсказывает и вкус, и запах любимого блюда. Сколько калорий в пирожках и можно ли есть пирожки на правильном питании? Калорийность пирожков зависит, как вы понимаете, от способа их приготовления. Калорийность жареных пирожков намного больше, чем калорийность печеных пирожков – ведь при их приготовлении используется масло, причем в немалых количествах. И хотя многие из нас с детства больше любят именно жареные пирожки, на правильном питании стоит помнить о высокой калорийности жареных пирожков. К тому же, не лишним будет обратить внимание еще на один момент: если вы ленитесь готовить сами или не имеете на это времени и предпочитаете покупать выпечку (в том числе и пирожки) в супермаркете или университетской столовой, подумайте, насколько свежее то масло, в котором готовились эти пирожки. А точнее, попытайтесь представить, сколько раз за день пережаривается это масло и сколько порций пирожков на нем за день обжаривается. Вы все еще хотите есть покупные жареные пирожки? Однако, действительно порой бывает сложно удержаться и не съесть пирожок. Но тем, кто находится в самом начале своей трансформации, нужно вести строгий подсчет калорий. Сколько калорий в пирожках?

Калорийность пирожков зависит не только от способа приготовления, но и от начинки. Калорийность пирожка с щавелем будет меньше калорийности пирожка с мясом, а калорийность пирожка с творогом – меньше, чем калорийность пирожка с вареньем. Калорийность некоторых видов печеных и жареных пирожков представлена в следующей таблице (калорийность пирожков приведена на 1 пирожок из расчета среднего веса продукта в 75 гр):

  • калорийность пирожка с картошкой жареного – 240 ккал;
  • калорийность пирожка с картошкой печеного – 150 ккал;
  • калорийность пирожка с капустой жареного – 220 ккал;
  • калорийность пирожка с капустой печеного – 130 ккал;
  • калорийность пирожка печеного с мясом – 204 ккал;
  • калорийность жареного пирожка с мясным фаршем – 246 ккал;
  • калорийность печеного пирожка с творогом – 205 ккал;
  • калорийность пирожка с луком и яйцом жареного – 170 ккал;
  • калорийность пирожка с луком и яйцом печеного – 150 ккал;
  • калорийность пирожка с щавелем печеного – 140 ккал;
  • калорийность пирожка с яблоком печеного – 199 ккал;
  • калорийность пирожка с вишней печеного – 197 ккал;
  • калорийность пирожка с курицей печеного – 217 ккал;
  • калорийность пирожка с повидлом жареного – 264 ккал;
  • калорийность пирожка с рисом и яйцом жареного – 232 ккал;
  • калорийность пирожка с рыбой жареного – 203 ккал;
  • калорийность пирожка с грибами печеного – 192 ккал;
  • калорийность беляша (150 гр) – 626 ккал.

Из таблицы калорийности видно, что на самом деле при диете можно позволить себе иногда съесть пирожок. Но на правильном питании лучше есть все-таки печеные пирожки, чем жареные, и предпочесть при этом пирожки с менее калорийной начинкой. Немаловажно и то, в какой части дня вы съедите пирожок. Если вы сделаете это вечером, то можете быть уверены, что все «пирожковые» калории пойдут в бока и живот. Есть пирожки на диете лучше в первой половине дня – так углеводы и значительная часть жиров точно переработается в энергию, а не уйдет в жир.

Очковая диета


Очковая диета: общие правила

Очковая диета – это в первую очередь длительное низкоуглеводное питание в течение 40 дней, которое позволяет сбросить существенный вес – минус 15-17 кг.

Название диеты обусловлено тем, что каждые 100 г продукта из предложенного меню соответствует определенному количеству очков. Суточное потребление калорий по подсчету условных единиц — баллов или очков не должно превышать 40. Если за день набрали 60, то, скорее всего, вы получите плюс на весах, ведь эта норма потребления рассчитана на мужчин с регулярными тяжелыми физическими нагрузками. Если даже вы чувствуете силы и урезаете на некоторое время рацион до 20 очков, то помните, что колебания в рационе разных дней диеты не должны превышать 5-10 очков.

Рекомендации по питанию

  • питание дробное – желательно увеличить количество приемов легкой диетических пищи до 4-5 раз;
  • еда нежирная и не калорийная – не смотря на то, что можно всё, побаловать себе вином, шоколадкой или пр. и подсчитать балы, урезав себя в чем-то другом, все же лучше отдать предпочтение свежим фруктам, овощам и отварному мясу;
  • пейте чистую воду, в крайнем случае — несладкий чай или кофе;
  • распределяйте приемы пищи так, чтобы ужин было не позднее, чем за 4-5 часов до сна, это всё поможет улучшить состояние ЖКТ, даст ощущение легкости, бодрости, улучшит иммунитет и цвет лица.

Разрешенные продукты

Главным преимуществом очковый диеты считается возможность самостоятельно составлять меню на каждый день, но при этом тщательно контролировать — сколько и чего вы съели, используя ниже предоставленную таблицу.

Полная таблица очковой диеты

Полная таблица очковой диеты, разделяет все продукты, которые можно употреблять на протяжении всего курса диеты — 40 дней, разделяя их по баллам:

Диетические рецепты: пирожки

Алёна Терёшина on 20 Февраль 2020 . Опубликовано в Диеты и здоровое питание

Уже прочитали: 19175 раз

Выпечка и диетическое питание довольно плохо сочетаются друг с другом. Пирожки и пироги весьма калорийны и питательны, но их можно сделать полезными и легкими. Как приготовить диетические пирожки, низкокалорийные рецепты пирожков с фото читайте и смотрите далее.

Диетические рецепты: пирожки

Да, да вы не ошиблись! Сегодня мы будем печь диетические низкокалорийные пирожки с начинками. Приступим

Рецепт Диетические пирожки с капустой

  • 1 пачка творога 0%
  • 1 ст. л. густой простокваши или сметаны (маложирной)
  • 2 яйца
  • 270 гр. муки (можно грубого помола)
  • 0,5 ч. л. соли
  • 0,5 ч. л. соды
  • 1 ч. л. лимонного сока

1. Капусту нашинковать соломкой, затем кубиками.

2. Выложить капусту в сотейник, залить водой и потушить до мягкости.

3. Капусту солить только после приготовления. Начинку остудить.

4. В миске растереть творог с яйцами и простоквашей.

5. Соду погасить уксусом. В творог добавить гашеную соду и соль.

6. В творожную массу всыпать примерно 200 гр. муки, остальную оставить для раскатывания.

7. Замесить нежное слегка липкое тесто.

8. Разделить тесто на 5-6 частей.

9. Каждую часть обвалять в муке и раскатать в лепешку.

10. На середину лепешек выложить немного капустной начинки.

11. Края теста защипать, придать форму пирожка.

12.Противень застелить бумагой для выпечки, смазать растительным маслом или присыпать мукой. Пирожки перенести на противень швом вниз.

13. Смазать пирожки подсоленной водой или растительным маслом.

14. Выпекать диетические пирожки с капустой около 30 минут при 180 градусах.

Рецепт Диетические пирожки с куриной грудкой

  • 2 ст. муки
  • 150 мл кефира 1%
  • 3 ст. л. растительного масла
  • 0,5 ч. л. соли
  • 0,5 ч. л. соды
  • 1 ч. л. лимонного сока
  1. В миске смешать кефир, соль и растительное масло.
  2. Соду погасить лимонным соком.
  3. Соединить все ингредиенты для теста.
  4. Куриную грудку отварить без соли.
  5. Мясо остудить, затем нарезать мелкими кубиками.
  6. Зеленый лук вымыть и измельчить.
  7. Соединить куриное мясо и зеленый лук.
  8. Начинку немного посолить.
  9. Можно добавить в начинку 1 ч. л. растительного масла или теплой воды.
  10. Часть начинки рекомендуем перемолоть в блендере или в мясорубку и соединить с основной частью.
  11. Тесто разделать на кусочки.
  12. Затем раскатать.
  13. Начинку выложить на середину раскатанных лепешек.
  14. Защипать края пирожков, выложить на присыпанный мукой противень швом вниз.
  15. Выпекать пирожки при 180 градусах около 25-30 минут.

Видеорецепт « Банановые маффины »

Готовьте с удовольствием и будьте здоровы!

Всегда Ваша Алёна Терёшина.

Интересные статьи:

Смотрите ещё похожие рецепты:

Посмотрите похожие рецепты:

Индивидуальная диета — отзыв

Баттл диет, v.2.0! Мы тут втроем поспорили, какая диета эффективнее. Индивидуальная диета — это даже не диета, это образ жизни: я ем торты, пиццу, пирожки, но при этом худею. Мои РЕЗУЛЬТАТЫ и наблюдения после месяца диеты на спор, фото «до и после».

_____________ДИЕТА НА СПОР_____________

В первую очередь, хочу выразить благодарность двум девушкам — Inc и Ink_, которые примерно месяц назад опубликовали отзывы на диеты, где заключили спор, кто больше похудеет. Тем самым они подкинули крутую идею нуждающимся в этом. Лично для меня это самая интересная затея на Irecommend, которая меня реально зацепила в тот же день. Девчонки, вы крутые!

Диета на спор — мощная мотивация для тех, кто действительно хочет похудеть, но является ленивой пятой точкой, каковой я и считаюсь.

Суть нашего спора

Повторюсь, я загорелась в тот же день. Сразу же нашлись желающие пройти подобное испытание, что не могло не радовать!

Три кандидатки, три диеты, четыре недели, один приз. Но главный приздостижение желаемого результата.

Эта статья приведёт Вас к успеху:  ПОЧЕМУ ПАДАЕТ НЕФТЬ

Условия спора:

  • Диета на выбор участника:

AxinyRay (я) — диета «Индивидуальная»

  • Длительность диеты — 1 месяц

Начальные показатели снимались 19.11.2020, конечные результаты — 17.12.2020, т.е. ровно через 4 недели.

  • Приз на усмотрение победителя (в пределах определенной суммы)

Все три претендентки имеют разные параметры тела, поэтому было принято грамотное решение определения победителя:

победит тот, у кого будет бОльшая разница ИМТ в процентном соотношении.

Приз уже получен победительницей нашего спора.

Для ОМ: все фото в отзыве свои и уникальные

Но чтобы узнать, кто же все-таки победил, мы с нашей дружной ватагой предлагаем посмотреть все три отзыва и определить самому Интригааа.

_____________ИСХОДНЫЕ ДАННЫЕ_____________

Ввиду некоторых событий в моей жизни, ровно год назад я поправилась на 15 кг. Зимой 2020 года мой вес достиг отметки 65 кг. Весной того же года я взяла себя в руки, перешла на жесткое ПП и начала заниматься по программе Джиллиан Майклз, таким образом, к лету похудела до 59 кг.

Но напомню вам, что я все та же ленивая «пятая точка», к тому же страшная обжора и сладкоежка. Я перестала заниматься и начала поглощать вредную пищу, откладывая себе бока на зиму-2020. Плюс ко всему у меня малоподвижный образ жизни, да и сидячая работа в офисе в мягком кресле дает о себе знать.

Как результат всего этого на момент 19.11.2020 имеем 62 кг и рыхлое тельце.

Собственно это и будет стартовой точкой моей диеты:

А также фото ДО:

_____________МОЯ ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ДИЕТА_____________

Я долго выбирала между ПП и индивидуальной диетой.

В чем смысл индивидуальной диеты?

Излагаю свои сугубо субъективные мысли.

Да, ПП и индивидуальная диета похожи между собой. Но есть весомая разница.

На самом деле все просто: мы берем ПП и подстраиваем его под себя, например, изменяя какие-то определенности.

ПП имеет определенные рамки. Например, при ПП овощи и фрукты в сыром виде должны содержаться в питании не менее, чем 20%. Я не любитель овощей и фруктов, я люблю тортики! И яблоко никогда не заменит мне пиццу. Поэтому я адаптирую питание под свой организм.

Кроме того ПП не приемлет срывов на вредную пищу. Я себя знаю, срывы в моем питании неизбежны. Поэтому я сама себе сделала некую установку: в моей индивидуальной диете можно сорваться один раз в неделю. За 4 недели моей диеты было 3 срыва, но об этом чуть ниже.

Несмотря на то, что я достаточно дисциплинированный человек, в рамки ПП я себя загнать не могу, увы! Иногда похомячить в свое удовольствие мне просто необходимо.

Все в жизни индивидуально, и тогда я составила себе свою индивидуальную диету со своими индивидуальными правилами.

Замена сахара на сахарозаменитель.

В почете — Фитпарад:

Недавно посчитала, сколько раньше я употребляла сахара, и мне стало дурно. Теперь замена сахара для меня правило №1, в сумочке лежат саше Фитпарада на тот случай, если я попаду кому-нибудь в гости, а там один сахар, сахар, сахар.

Употребление воды

Воду я люблю, для меня не составило большого труда выпивать большое количество жидкости каждый день. Раньше на телефоне было удобное приложение-напоминалка, но сейчас организм выдрессирован, и через каждые полчаса я с легкостью подлетаю к кулеру и наливаю себе небольшой стаканчик воды. Но опять же тут есть противопоказания, а значит это индивидуально. Не изобрету велосипед, если скажу, что многое зависит от организма. Мне же этот пункт подходит по всем параметрам, употребление воды дает положительные результаты.

Плотный завтрак

Остановлюсь на этом пункте поподробнее.

Завтрак должен быть питательным и плотным.

По себе знаю, если я не поем плотно с утра, то весь последующий день буду трескать сухомятку. Я пробовала кушать с утра овсяную кашу, ленивую овсянку в банке, творог с фруктами и даже омлет. Моя индивидуальность в том, что я этим всем НЕ НАЕДАЛАСЬ. Мистика, не иначе.

Но я очень люблю овсянку:

И тогда я открыла для себя невероятно вкусный, питательный завтрак — овсяноблин. Это просто объедение! Делаю его и себе, и мужу. Четное слово, я даже встаю на 15 минут пораньше, чтобы его приготовить и съесть.

Овсяноблин — это блин из яиц и перемолотой в муку овсянки, в которую заворачивается какая-нибудь начинка.

Муку овсянки я храню в контейнере, и уходит она с космической скоростью:

Обычно я чередую овсяноблины, один день у меня сладкий «банан+сыр»:

Начинку можно менять на ваше усмотрение, тут уже уже дело вкуса и фантазии:

Я заметила, что после такого питательного завтрака я меньше тянусь ко всяким вредностям.

Разнообразие диетических блюд

На работу я беру еду с собой в контейнере. Столовскую еду как не ела, так и не собираюсь есть. У меня от нее изжога.

Когда мне лень думать или нет времени, я готовлю примитивные вещи:

Я подписалась в ВК на несколько групп с диетическими рецептами. Очень много рецептов я почерпнула именно оттуда. Например, я раньше никогда не ела брокколи. А ведь с ним есть куча рецептов:

Также я впервые познакомилась со стручковой фасолью. А ведь это такая вкуснятина:

Иногда добавляю в нее шпинат:

По субботам у меня был обычный куриный бульон. Моему организму бульоны просто необходимы.

А теперь объясняю, почему я не написала в этом правиле «сокращение жирного, жаренного и т.д.».

Когда у вас разнообразный рацион диетического питания, тогда жирного и майонезного уже и не хочется. Очень много каналов на Youtube и групп в ВК, где есть куча простых, но интересных рецептов. И не обязательно иметь пароварку или еще какой-то там агрегат, чтобы приготовить вкусный и полезный обед.

Не голодать!

Муж заметил, когда я голодная — я злая. Поэтому он постоянно пытается меня накормить))

Ни в коем случае нельзя голодать. Обязательно должны быть перекусы. На эти моменты у меня всегда на работе припасены любимые хлебцы. Соленые:

Но если вы думаете, что все мои перекусы выглядят так, то вы ошибваетесь.

Тут снова на помощь приходят всякие рецепты из ВК и Youtube.

Можно сделать хачапури из лаваша, сыра и яйца (на сухой сковородке без масла):

Пирожки из творога и овсянки:

И моя любимая ПИЦЦА (лаваш+курица+томатная паста):

И это далеко не предел.

Любишь тортики? Ешь тортики!

В конце рабочего дня, уже вечером, развалившись на диване с любимым и просматривая South Park, я люблю попивать чаек с тортиком. И я от этой привычки отказываться не собираюсь.

Ни для кого ни секрет, что вредную еду зачастую хотят наши глаза, а не желудок. Поэтому я пришла к следующему выводу: необходимо обмануть свой организм и глаза.

Любимый Youtube просто кишит рецептами на ПП-торты.

Тут все просто:

  • вместо обычной муки используем овсяную, цельнозерновую, рисовую и т.д.
  • вместо жирного крема за основу используем творог, но не обезжиренный, ибо в нем вообще ничего полезного нет
  • вместо сахара сахарозаменитель или же мёд

За 4 недели диеты я приготовила вот такие тортики:

  • Яблочный пирог с корицей со сливочным кремом

Ну очень простой торт, который я делала целых три раза! А на третий раз я сделала его гигантским, потому что даже муж был от него в восторге:

Ну это моя любовь (и мужнина тоже). Очень влажный, пропитанный и в целом интересный торт!

У меня в закладках висит еще с десяток десертов, которые я планирую попробовать.

Как видите, сидя на такой диете можно лопать ТОРТЫ! Это ли не счастье?

Расслабуха — можно

Нельзя делать из диеты каторгу! Чем больше мы себя заставляем, тем труднее держать диету, тем больше ее ненавидишь.

По воскресеньям я позволяла себе расслабляться, но это я поняла только через 2 недели после начала диеты. На первой неделе была мамина шикарная шуба с майонезом, жареная картошка и курочка, нямки! На второй неделе мы с супругом баловали себя роллами. На третьей была жирненькая лазанья с грибами.

Я поедала вкусняшки с мыслью: «Впереди еще неделя диеты, а сегодня можно себя и побаловать!». Главное, делать это в рамках разумного.

Результат всего этого — я и по сей день продолжаю питаться так, как и во время спора. Да, в понедельник я уничтожила пачку чипсов, но потом снова вернулась к своей диете, потому что она мне реально нравится.

_____________О СПОРТЕ_____________

До начала диеты я была уверена, что весь этот месяц я буду заниматься по вечерам. В первую неделю так и было, хоть и не совсем по плану, но занималась я через день. В последующие недели происходили со мной метаморфозы: неделя болезни, и еще две недели запары на работе (таки конец года, отчетности). Поэтому в оставшиеся три недели я не занималась.

Можно считать, что спорта у меня не было, а жаль.

Физическая нагрузка нужна!

На мой взгляд, если бы я сочетала эту диету с постоянными физическими нагрузками, то фигура была б просто огонь. Это же такой удар по жировым отложениям! Но, увы, пятая точка хоть и похудела, но обвисла. В ближайшее время я буду стремиться к восполнению физических нагрузок для своего организма.

_____________ДИНАМИКА ПАРАМЕТРОВ_____________

Совершенно не показательно взвешиваться каждый день. Поэтому было решено делать контрольные замеры ровно через неделю от начальной точки, т.е. каждое воскресенье.

Все результаты я записывала в блокнот, анализировала и делала выводы для себя.

1 неделя. Для меня это неделя атаки. Я ринулась в бой с лишним весом со всей ответственностью. Тут и диета, и физ.нагрузки, и обертывания, и маски. В итоге уже за первую неделю ушло —2кг.

Эта статья приведёт Вас к успеху:  КАК ТОРГОВАТЬ НА ФОРЕКСЕ

2 неделя. Болезнь. Нет, я не была на больничном, но после работы я валилась с ног, падала на диван с мерзкой температурой 37 и валялась аки предмет интерьера. И все-таки результат был -1кг. Возможно это были еще отголоски от предыдущей интенсивной недели.

3-4 недели. Здравствуй, ..опа на работе. Работа хоть и нервная, но сидячая. Никакого движения практически не было, зато был нервяк, недостаток сна и, как следствие, грандиозная усталость. Как результат, за две недели отвес получился всего —1,7кг.

Как видим, динамика упала. Как говорится, начали за здравие, закончили.

Возможно, в первую неделю просто ушла жидкость из организма. Но с другой стороны я не сидела на жесткой диете, чтобы вот так ушла жидкость. Именно после анализа динамики я поняла, что для лучших результатов нужны физические нагрузки.

За все время диеты я ни разу не почувствовала голода или еще каких-то неприятных ощущений. Все ровно наоборот!

_____________РЕЗУЛЬТАТЫ_____________

17.12.2020 были сделаны контрольные замеры:

Очень заметно (по крайней мере мне) ушли объемы. Я заметила, что одежда на мне начала висеть и колыхаться. Шорты уже не трещат по швам, не перетягивают мне ноги, а сидят как влитые. Самое приятное — ляжки не соприкасаются, когда ставишь ноги ровно :3

Ну а теперь для наглядности фото ДО и ПОСЛЕ:

Как есть пирожки, если вы на диете

АЛЕНА: ПО СОВЕТУ ВСЕМУ СВЕТУ

Меня настигла популярность. В метро почувствовала на себе изучающих взгляд девушки напротив. Она буквально сверлила меня глазами. Первая реакция – осмотреть себя, вдруг на одежде пятно, или тушь потекла, а может что-то не так с волосами. Ревизия показала – все в порядке.

«И чего она на меня так смотрит?» — мучилась я вопросом.

Ответ нашелся только на конечной «Спасской».

— Вы же Алена? – подошла ко мне девушка.

— Да… — судорожно вспоминала, где могла с ней до этого встречаться.

— Я за вашим проектом слежу, — расставила собеседница все точки над «и». – Вы в жизни не такая, как на фото, но я вас узнала.

Приятно! Далее последовали вопросы о том, чем я питаюсь, не кружится ли голова и прочие диетические мелочи. Чувствовала себя практически специалистом диетологом. Но здравый смысл все же победил лесть.

— Главное – посоветоваться с врачом, — пыталась я донести до девушки Вали мысль, что все индивидуально. – Одному подходит одно, другому – другое.

Напоследок сделала комплимент, что она выглядит замечательно, на том и расстались.

За нашим проектом следит и мамина подруга с коллегами. Говорит, что сотрудницы и на сайте читают наши дневники, и газету покупают. Три девицы из «Комсомолки» подтолкнули многих на диету к лету.

Остановившийся вес пока с места не сдвигается. Поэтому решила несколько урезать свой рацион, но ровно до той степени, чтобы не испытывать дискомфорт. Сварила легкий супчик на бульоне от индейки – он будет основным блюдом. В качестве завтрака овсянку приправила намороженной с лета черникой, вроде как и для желудка полезно. Возобновила утренние зарядки, тело поблагодарило меня за заботу. Удивительно, но после стандартных повторов упражнений, организм будто требовал, давай еще немного, а то как-то недостаточно. Но времени было в обрез – спешила на работу. В конце этой недели обязательно обмерю себя, чтобы оценить, как прошел месяц для моей фигуры. Но в жизни появился соблазн – духовка, так и чешутся руки приготовить что-то вкусное и не очень полезное. С утра в метро перебирала в памяти рецепты пирожков, тем более из кладовки на кухне материализовался пузатый самовар – царь стола. В Петербург я переехала из Латвии , где в качестве начинки для пирожков часто используют сало. Называются такие пирожки – шпикраусики, по крайней мере, так их именовала моя бабушка. Вкус – бесподобный. Калорийность, учитывая, что готовятся они из дрожжевого теста и жирнющего сала – зашкаливает. Надо держать себя в руках.

И ВСЕ ЖЕ РЕЦЕПТ

Для теста:

500 граммов муки;

1 стакан молока;

20 граммов дрожжей;

50 граммов сливочного масла;

2 столовые ложки сметаны;

1 столовая ложка сахара .

Для начинки:

250 граммов шпика соленого;

Растворите дрожжи в теплом молоке, добавьте туда сахар и одну-две ложки муки. Все смешайте и поставьте на полчаса в теплое место. В этом время в миску через сито насыпьте оставшуюся муку. Добавьте в нее поднявшуюся опару, а также размягченное сливочное масло, сметану и немного посолите. Замесите тесто и поставьте на час в теплое место, чтобы поднималось.

Для начинки нарежьте шпик и лук мелкими кубиками, поперчите, немного припустите на сковороде, буквально несколько минут, чтобы появилась легкая прозрачность.

Далее тесто либо раскатываем в лепешку, либо делаем небольшие шарики, разминаем их в руках и формируем пирожки. Важно, чтобы они были маленькими, так принято на родине рецепта. Для пущей аутентичности, загните края в форме рогалика, на вкусовые качества это особо не повлияет, но традиционный вид соблюдете.

На противень выкладывайте пирожки швом вниз. Бока можно смазать взбитым яйцом для красоты. Печь в духовке примерно 30-40 минут. Температура средняя. Приятного вам аппетита. А мне удержаться от соблазнов.

НАТАША: НЕ ХЛЕБОМ ЕДИНЫМ, НО В ТОМ ЧИСЛЕ

Я уже каялась в том, что ленива. Ну вот просто до крайности. Если мне не для кого готовить, то и на кухню буду заходить, только чтоб кофе с утра сварить. К чему это я? Конечно, к однообразию. Здоровое питание – оно такое, коварное. Требует к себе вдумчивого подхода. Продукты правильно выбрать, потом приготовить правильно. Заморачиваться не хотелось и вот результат – уже почти месяц я живу на твороге, кефире, каше (овсянку или гречу с вечера заливаю все тем же кефиром) и грейпфрутах. Надоело непередаваемо. Пихать в себя творог уже нет никаких сил. А за краюшку бородинского хлеба душу готова продать.

Пожаловалась тренеру – к кому же еще идти, когда устремления желудка явно идут вразрез с замыслами головы .

— Ладно, по утрам ешь свой хлеб, — смилостивился Алексей. И тут же построжился: – 50 граммов, не больше!

Помните поговорку о том, как сделать человека счастливым? Надо отнять у него все, а потом вернуть половину. Оказывается, половина – это много. Достаточно кусочка хлеба.

Помчалась в магазин в поисках самого вкусного хлебушка в мире. Уткнулась в полку. Тут сквозь ликование желудка пробился голос разного: не хватай все подряд, выбери максимально полезное. Ладно, ладно. Ищу и – о чудо! – нахожу хлеб без муки! На зернах и закваске – так и называется: Хлеб зерновой Fazer без муки.Этот уж точно будет полезным. Прихватила заодно еще хлеб «Стройный рецепт» — онбездрожжевой, замешан на трех видах муки: пшеничной, ржаной обдирной и ржаной сеяной. Мечтала же о черном хлебе. А этот еще и низкокалорийный. Буду есть от каждой булки по кусочку каждое утро. Наслаждаться каждой крошечкой. И да пребудет со мной сила воли не слопать все сразу и целиком.

ОЛЬГА: ПЛЮСЫ НА ЛИЦО И НА ЛИЦЕ

Тридцать дней и ночей без сладкого. Тридцать дней и ночей без мучного. Тридцать вечеров без ужина. За месяц килограммы считать не хочется, зато недоеденное и недодаденное готова фиксировать в граммах.

А еще тридцать дней походов в фитнес-зал AlexFitness. Часы тренировок, которые иногда в моей голове складываются в неделю, вычеркнутую из моей бурной жизни.

Я отлично помню те моменты, когда я давала слабину и ела. И каждый кусочек этой самой еды казался мне кулинарным шедевром. За него неминуемо приходила расплата – дополнительные часы в зале.

На этом про печальное – все. Зато на ниве спортивных достижений достигла высот. Благодаря моему тренеру Дмитрию Попову силовые показатели у меня повысились, жира стало меньше, больше не отекаю — избавилась от лишней воды. Посмотреть – глаз радуется. Метаболизм разогнался, ем, а это переваривается и сгорает быстрее. В общем, плюсы на лицо, лице и ниже.

Еще больше материалов по теме: «Петербург. Трое против веса»

Добавить комментарий